【EPA和DHA是什么】EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）是两种重要的ω-3脂肪酸，主要来源于深海鱼类和藻类。它们对心血管健康、大脑发育及炎症控制有重要作用。
| 项目 | EPA | DHA |
| 全称 | 二十碳五烯酸 | 二十二碳六烯酸 |
| 来源 | 鱼类、藻类 | 鱼类、藻类、母乳 |
| 功能 | 支持心脏健康、抗炎 | 促进大脑发育、视力健康 |
| 常见补充剂 | 深海鱼油 | 深海鱼油、藻油 |
EPA和DHA在人体中无法自行合成，需通过饮食或补充剂获取。适量摄入有助于改善血脂水平、降低心血管疾病风险，并对儿童认知发展有益。
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