【榛子仁的功效与作用】榛子仁是一种营养丰富的坚果，常被用于日常饮食和传统食疗中。它富含蛋白质、健康脂肪、维生素E、B族维生素以及多种矿物质，对人体有多种益处。
以下是榛子仁的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素及矿物质，增强体质 |
| 保护心血管 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏 |
| 改善皮肤状况 | 含维生素E，具有抗氧化作用，延缓衰老 |
| 增强免疫力 | 含多种微量元素，提升身体抵抗力 |
| 促进大脑发育 | 含Omega-3脂肪酸，对脑部健康有益 |
适量食用榛子仁，有助于维持身体健康，但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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