【维生素B2有什么作用和功效】维生素B2，又称核黄素，是人体必需的水溶性维生素之一，主要参与能量代谢和细胞功能维持。它对皮肤、眼睛、神经系统健康有重要作用。
| 功效 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，帮助身体产生能量。 |
| 抗氧化 | 促进体内抗氧化物质的生成，保护细胞免受自由基损伤。 |
| 皮肤健康 | 维持皮肤和黏膜的正常功能，预防口角炎、唇炎等。 |
| 视力保护 | 对眼睛健康有益，有助于预防夜盲症和眼部疲劳。 |
| 神经系统 | 支持神经系统的正常运作，改善睡眠质量。 |
适量摄入维生素B2可增强免疫力，改善贫血症状。食物来源包括牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜和动物肝脏。缺乏时易出现口腔溃疡、脱发等问题。建议日常饮食均衡，必要时可在医生指导下补充。
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