【比黄瓜还低糖的12种无糖主食】在控糖饮食中，选择低糖主食至关重要。除了常见的蔬菜，一些主食同样低糖，甚至比黄瓜还低。以下是12种无糖主食的总结：
| 序号 | 主食名称 | 糖含量（每100g） |
| 1 | 西兰花 | 2.5g |
| 2 | 苦瓜 | 2.6g |
| 3 | 黄瓜 | 2.8g |
| 4 | 芹菜 | 1.7g |
| 5 | 冬瓜 | 1.9g |
| 6 | 番茄 | 2.2g |
| 7 | 生菜 | 1.2g |
| 8 | 韭菜 | 2.3g |
| 9 | 茄子 | 2.0g |
| 10 | 白萝卜 | 2.1g |
| 11 | 青椒 | 2.4g |
| 12 | 玉米（甜玉米） | 3.0g |
这些食物不仅低糖，还富含膳食纤维和维生素，适合控制血糖人群日常食用。合理搭配，健康又美味。
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