【吃什么补蛋白质最快、最好】蛋白质是人体维持健康的重要营养素，补充蛋白质有助于增强免疫力、促进肌肉生长。以下是一些快速且优质的蛋白质来源：
| 食物名称 | 蛋白质含量（每100克） | 优点 |
| 鸡蛋 | 约13克 | 易吸收，营养全面 |
| 牛奶 | 约3.2克 | 含优质乳蛋白 |
| 鸡胸肉 | 约31克 | 低脂高蛋白，适合健身 |
| 豆腐 | 约8克 | 植物蛋白，适合素食者 |
| 三文鱼 | 约20克 | 含优质脂肪与蛋白质 |
选择蛋白质时，应结合自身需求和饮食习惯，合理搭配，才能达到最佳效果。
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问 吃什么补蛋白质最快、最好
2025-10-06 04:26:37
问题描述：
吃什么补蛋白质最快、最好，卡了好久了，麻烦给点思路啊！
答推荐答案
2025-10-06 04:26:37
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