【糙米饭的热量】糙米饭是许多健康饮食者的选择，因其富含膳食纤维、维生素和矿物质。但它的热量是多少呢？以下是关于糙米饭热量的简要总结。
糙米饭的热量主要来源于碳水化合物，每100克熟糙米饭约含111大卡。相比白米饭，糙米饭的热量略低，且营养更全面。其热量因烹饪方式不同而略有变化，例如加水比例或是否添加其他食材。
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约111千卡 |
| 碳水化合物 | 约23克 |
| 膳食纤维 | 约1.8克 |
| 蛋白质 | 约2.6克 |
| 脂肪 | 约0.9克 |
总体来看，糙米饭是低热量、高纤维的健康选择，适合控制体重和改善消化。合理摄入有助于维持身体能量平衡。
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