【如何降低胆固醇】降低胆固醇有助于预防心血管疾病，提升整体健康水平。以下是一些有效方法：
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，多吃富含纤维的食物如燕麦、豆类和水果。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳或骑车。 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围内，减少腹部脂肪堆积。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高低密度脂蛋白（LDL）。 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用他汀类药物或其他降脂药。 |
通过调整生活方式和必要时的医疗干预，可以有效控制胆固醇水平，改善心脏健康。
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