【如何锻炼颈椎病】颈椎病是一种常见的健康问题，长期不良姿势、久坐不动等都可能引发。适当的锻炼有助于缓解症状、改善颈部血液循环。以下是一些有效的锻炼方法。
| 锻炼方式 | 功效 | 注意事项 |
| 颈部旋转 | 增强颈部灵活性 | 动作缓慢，避免快速转动 |
| 颈部侧屈 | 缓解肌肉紧张 | 保持背部挺直，不要用力过猛 |
| 抗阻训练 | 增强颈部肌肉力量 | 使用弹力带，控制力度 |
| 瑜伽伸展 | 放松全身，减轻压力 | 选择适合的瑜伽动作 |
建议每天坚持10-15分钟，结合自身情况调整强度。若症状严重，应及时就医。
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