【如何把肚子上的赘肉减下来】想要减少腹部脂肪，需要结合饮食与运动。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 控制热量摄入 | 减少高糖、高脂食物，增加蛋白质和纤维摄入 |
| 规律运动 | 有氧运动（如快走、游泳）有助于全身减脂 |
| 核心训练 | 如平板支撑、仰卧起坐等可增强腹部肌肉 |
| 保证睡眠 | 睡眠不足会影响激素水平，导致脂肪堆积 |
| 减压 | 长期压力会导致皮质醇升高，促进腹部脂肪 |
通过持续的健康习惯，可以逐步减少腹部脂肪，提升整体健康水平。
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问 如何把肚子上的赘肉减下来
2025-10-05 16:59:19
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-05 16:59:19
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