【哺乳期的女性喝什么下奶多】哺乳期女性想要增加乳汁分泌，可以通过合理饮食来实现。以下是一些有助于下奶的食物和饮品：
| 类别 | 食物/饮品 | 作用 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤 | 富含蛋白质，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜 | 芹菜、菠菜 | 含铁丰富，帮助身体恢复 |
| 坚果 | 核桃、杏仁 | 富含健康脂肪，增强营养 |
| 水果 | 苹果、香蕉 | 补充维生素，维持体力 |
| 饮品 | 黑芝麻糊、豆浆 | 补充钙质与植物蛋白 |
建议每天保持充足水分摄入，避免辛辣刺激食物，适当休息，有助于提高乳汁质量与数量。
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