【补锌食物有哪些】锌是人体必需的微量元素之一，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中，许多食物富含锌元素，有助于维持身体健康。
以下是一些常见的补锌食物：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 备注 |
| 牡蛎 | 78.6 | 含量最高 |
| 红肉 | 2.5-4.5 | 如牛肉、羊肉 |
| 坚果 | 2.0-3.0 | 如杏仁、核桃 |
| 全谷类 | 1.0-2.0 | 如燕麦、糙米 |
| 蛋类 | 1.0-1.5 | 鸡蛋、鸭蛋 |
| 豆类 | 1.0-2.0 | 如黄豆、黑豆 |
建议日常饮食多样化，合理搭配，以保证锌的充足摄入。对于特殊人群，如孕妇或儿童，可在医生指导下适当补充。
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