【髌腱炎自愈的办法】髌腱炎是常见运动损伤，多因过度使用或姿势不当引起。以下为自愈方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈运动，减少膝盖负担 |
| 冰敷 | 每天多次冰敷，减轻炎症和疼痛 |
| 拉伸与强化训练 | 做股四头肌和腘绳肌拉伸，增强腿部力量 |
| 护具支持 | 使用护膝或弹性绷带，提供支撑 |
| 热敷 | 急性期后热敷促进血液循环 |
| 药物辅助 | 可用非处方消炎药缓解症状 |
建议结合多种方法，持续2-4周。若无改善，应及时就医。
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问 髌腱炎自愈的办法
2025-10-05 08:48:49
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髌腱炎自愈的办法求高手给解答
答推荐答案
2025-10-05 08:48:49
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
