【髌骨软化症如何锻炼】髌骨软化症是一种常见的膝关节疾病，主要表现为膝盖疼痛和活动受限。合理的锻炼有助于缓解症状、增强膝关节稳定性。以下是适合患者的锻炼方式总结：
| 锻炼方式 | 功效 | 注意事项 |
| 静态股四头肌收缩 | 增强大腿肌肉力量 | 保持膝盖伸直，避免弯曲 |
| 直腿抬高 | 提高股四头肌控制力 | 动作缓慢，避免膝盖用力 |
| 骑固定自行车 | 改善膝关节活动度 | 调整座椅高度，减少压力 |
| 膝关节伸展 | 缓解僵硬感 | 每次持续10-15秒，重复多次 |
建议在医生指导下进行锻炼，避免过度负荷。保持规律性，逐步提高强度，有助于恢复膝关节功能。
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