【蝴蝶肩怎么矫正】“蝴蝶肩”是指双肩向后塌陷、胸部前倾的体态问题，常因久坐、姿势不良引起。矫正需结合拉伸与强化训练，逐步改善体态。
| 矫正方法 | 作用 | 频率 |
| 肩部拉伸 | 放松紧张肌肉 | 每天2次 |
| 胸肌拉伸 | 改善胸椎活动度 | 每天2次 |
| 背部强化 | 增强肩胛稳定性 | 每周3-4次 |
| 姿势训练 | 提高身体意识 | 每天1次 |
建议结合日常习惯调整，如避免长时间低头、保持正确坐姿。坚持2-3个月可见明显改善。
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问 蝴蝶肩怎么矫正
2025-10-05 08:00:15
问题描述：
蝴蝶肩怎么矫正，快急疯了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-05 08:00:15
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