【蝴蝶肩的矫正方法】蝴蝶肩是指肩部肌肉不平衡，导致肩膀前倾、背部塌陷的体态问题。长期不纠正可能引发肩颈疼痛、呼吸不畅等问题。以下是常见的矫正方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 拉伸放松 | 每天拉伸胸大肌和肩前侧肌肉，如靠墙站立拉伸、毛巾拉伸等 |
| 加强后背肌肉 | 做划船、弹力带训练等，增强斜方肌和菱形肌力量 |
| 改善姿势 | 注意坐姿、站姿，避免长时间低头看手机 |
| 热敷与按摩 | 缓解肌肉紧张，促进血液循环 |
| 专业指导 | 如情况严重，建议咨询康复师或健身教练 |
通过持续练习和调整生活习惯，可有效改善蝴蝶肩问题。
以上就是【蝴蝶肩的矫正方法】相关内容，希望对您有所帮助。
