【便秘喝什么牛奶好】对于便秘人群来说，选择合适的牛奶有助于改善肠道功能。以下是几种适合便秘人群饮用的牛奶类型及特点总结：
| 牛奶类型 | 优点 | 建议饮用方式 |
| 低脂牛奶 | 富含钙，热量较低 | 每日1-2杯，饭后饮用 |
| 酸奶（无糖） | 含益生菌，助消化 | 每天1杯，空腹或餐后 |
| 脱脂牛奶 | 易吸收，减少肠胃负担 | 适量饮用，避免过量 |
| 全脂牛奶 | 营养丰富，但可能加重便秘 | 少量饮用，搭配高纤维食物 |
建议便秘人群优先选择含益生菌的酸奶，同时注意饮食均衡，多摄入膳食纤维和水分。
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