【便秘吃什么食物】便秘是常见的消化问题，适当调整饮食有助于缓解症状。以下是一些对改善便秘有帮助的食物：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 高纤维食物 | 增加粪便体积，促进肠道蠕动 | 如燕麦、全麦面包、蔬菜等，每日适量摄入 |
| 水果 | 含天然果胶和水分，软化大便 | 如香蕉、苹果、梨等，建议每天1-2份 |
| 坚果 | 富含健康脂肪和纤维 | 如杏仁、核桃，可作为零食适量食用 |
| 发酵食品 | 调节肠道菌群，改善消化 | 如酸奶、泡菜，每日少量食用 |
保持规律作息和适量运动也是缓解便秘的重要因素。若长期便秘，建议及时就医。
以上就是【便秘吃什么食物】相关内容，希望对您有所帮助。
