【便秘吃什么快速排便】便秘是常见的消化问题，合理饮食有助于改善症状。以下是一些有助于快速排便的食物总结：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 高纤维食物 | 增加粪便体积，促进肠道蠕动 | 如燕麦、红薯、芹菜等，可煮或蒸 |
| 水果 | 含天然果糖和水分，软化大便 | 如香蕉、苹果、梨，可直接食用 |
| 坚果 | 富含油脂和纤维，帮助润滑肠道 | 如核桃、杏仁，适量食用 |
| 发酵食品 | 调节肠道菌群，改善消化 | 如酸奶、泡菜，每天少量摄入 |
建议多喝水，保持规律作息，并结合适度运动，效果更佳。避免长期依赖药物，应从日常饮食调整入手。
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