【便秘吃什么快排便】便秘时，适当调整饮食有助于促进肠道蠕动，加快排便。以下是一些有助于缓解便秘的食物和建议：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 高纤维食物 | 增加粪便体积，刺激肠道蠕动 | 如燕麦、红薯、芹菜等 |
| 水果 | 含水分和天然糖分，软化大便 | 如香蕉、苹果、梨等 |
| 豆类 | 富含膳食纤维和蛋白质 | 如黄豆、黑豆、红豆 |
| 全谷物 | 提供持久能量和纤维 | 如糙米、全麦面包 |
| 益生菌食品 | 改善肠道菌群，促进消化 | 如酸奶、泡菜 |
此外，保持规律作息和适量运动也有助于改善便秘。避免过多摄入油腻、辛辣食物，有助于维持肠道健康。
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