【便秘吃什么好通便】便秘时，饮食调理是关键。合理的饮食可以帮助改善肠道蠕动，促进排便。以下是一些有助于通便的食物：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 高纤维食物 | 增加粪便体积，刺激肠道蠕动 | 多吃蔬菜、水果、全谷类 |
| 水分充足 | 软化大便，便于排出 | 每天饮水1500-2000ml |
| 益生菌食品 | 调节肠道菌群，改善消化 | 如酸奶、发酵食品 |
| 植物油 | 润滑肠道，帮助排便 | 可适量食用橄榄油、芝麻油 |
建议保持规律饮食，避免辛辣油腻，适当运动，有助于缓解便秘问题。
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