【床上瘦腰瘦肚子的方法】想要在床边轻松瘦腰瘦肚子，可以尝试以下方法。这些动作简单易行，适合日常练习。
| 动作名称 | 做法简述 | 每日建议次数 |
| 仰卧抬腿 | 平躺后缓慢抬起双腿至90度 | 15次/组 ×3组 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺时单腿缓慢抬起并放下 | 10次/组 ×2组 |
| 仰卧卷腹 | 双手抱头，腹部发力卷起上半身 | 12次/组 ×3组 |
| 腰部扭转 | 仰卧时左右转体，保持腿部不动 | 10次/组 ×2组 |
以上动作可在睡前或早晨起床后进行，坚持一段时间可见效果。注意动作要慢，避免用力过猛。结合合理饮食，效果更佳。
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