【吃芝麻有什么好处和坏处】芝麻是一种常见的食材，富含营养，但也需适量食用。以下是其主要的优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 补充钙质，有助于骨骼健康 | 高脂肪，过量易导致肥胖 |
| 富含维生素E，具有抗氧化作用 | 含有较多油脂，消化不良者慎食 |
| 改善皮肤状态，延缓衰老 | 可能引发过敏反应 |
| 提供优质脂肪酸，有益心血管健康 | 过量摄入可能引起腹泻 |
适量食用芝麻对身体有益，但应避免过量或长期单一食用。建议搭配均衡饮食，以发挥最佳营养价值。
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问 吃芝麻有什么好处和坏处
2025-10-04 17:54:36
问题描述：
吃芝麻有什么好处和坏处，时间紧迫，求直接说步骤！
答推荐答案
2025-10-04 17:54:36
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