【中学生晚上睡不着怎么办】中学生晚上睡不着是常见问题，可能与学习压力、作息不规律或心理因素有关。以下是常见原因及应对方法总结：
| 原因 | 解决方法 |
| 学习压力大 | 合理安排时间，睡前避免复习 |
| 熬夜玩手机 | 限制使用时间，睡前1小时远离电子设备 |
| 环境嘈杂 | 保持安静、光线柔和的睡眠环境 |
| 心理焦虑 | 通过运动、听音乐放松心情 |
| 饮食不当 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因摄入 |
建议每天固定作息时间，培养良好睡眠习惯。若长期失眠，应寻求家长或老师帮助，必要时可咨询专业医生。
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