【吃什么催奶】哺乳期妈妈最关心的问题之一就是如何增加乳汁分泌。合理的饮食搭配对催奶有显著帮助。以下是一些常见且有效的催奶食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼肉、瘦肉 | 促进乳汁生成 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤 | 增加营养，促进泌乳 |
| 蔬菜类 | 芹菜、莴笋、南瓜 | 补充维生素，调节内分泌 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁 | 富含健康脂肪，增强体质 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分和能量 |
建议每天保持充足饮水，避免油腻和辛辣食物。结合规律作息和良好心情，效果更佳。
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