【吃什么催母乳】哺乳期妈妈在产后需要摄入足够的营养来促进乳汁分泌。以下是一些有助于催奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐 | 促进乳汁生成 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 增加乳汁量 |
| 粗粮类 | 红豆、燕麦、小米 | 补充能量，助消化 |
| 水果类 | 红枣、木瓜、苹果 | 补充维生素，增强体质 |
| 中药材 | 黄芪、当归、王不留行 | 传统催奶食材 |
建议妈妈多喝温水，保持充足睡眠，并适当进行轻度运动，以帮助乳汁分泌。同时，避免辛辣和油腻食物，以免影响宝宝健康。
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