【吃枸杞子有什么好处和坏处】枸杞子是一种常见的中药材，也常作为保健食品食用。它含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化成分，适量食用对身体有益，但过量或不当食用也可能带来副作用。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养成分 | 富含维生素C、胡萝卜素、铁、锌等 | 过量摄入可能导致上火或消化不良 |
| 护眼作用 | 有助于保护视力，缓解眼睛疲劳 | 长期大量食用可能影响血糖水平 |
| 增强免疫力 | 提高身体抵抗力，促进健康 | 胃寒者食用过多可能引起腹泻 |
| 抗氧化 | 延缓衰老，减少自由基损伤 | 体质偏热者易出现口干舌燥 |
总体来说，枸杞子适合日常适量食用，但需根据自身体质调整用量，避免长期过量。
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