【备孕期双方吃什么好】备孕期是夫妻双方为迎接健康宝宝做准备的重要阶段，合理饮食有助于提高受孕几率和保障未来胎儿的健康。以下是备孕期双方应注重的营养摄入。
| 类别 | 男性建议食物 | 女性建议食物 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、鱼类 | 鸡蛋、豆制品、牛奶 |
| 维生素 | 新鲜蔬果、坚果 | 深色蔬菜、柑橘类水果 |
| 锌 | 牡蛎、南瓜子 | 红肉、全谷物 |
| 叶酸 | 无特别需求 | 绿叶蔬菜、强化食品 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、深海鱼 | 橄榄油、牛油果 |
备孕期应避免高糖、高脂、油炸食品，保持规律作息，适量运动，营造良好的身心状态。双方共同调整饮食习惯，有助于提升生育质量。
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