【祛痘食物有哪些】祛痘不仅依赖外用产品，饮食调理同样重要。以下是一些有助于改善痘痘肌肤的食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 绿叶蔬菜 | 富含维生素A和C，帮助调节皮脂分泌，减少炎症。 |
| 水果（如蓝莓、苹果） | 含有抗氧化成分，有助于清除体内自由基，改善皮肤状态。 |
| 坚果 | 含有健康脂肪和维生素E，有助于修复皮肤屏障。 |
| 低GI食物 | 如燕麦、糙米，有助于稳定血糖，减少痘痘诱因。 |
| 豆制品 | 富含植物蛋白和异黄酮，有助于平衡激素水平。 |
建议避免高糖、高油及乳制品，这些可能加重痘痘问题。合理搭配饮食，配合良好作息，才能更有效地改善肌肤状况。
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