【常吃杏仁有哪些好处】杏仁是一种营养丰富的坚果，适量食用对健康有诸多益处。以下是常吃杏仁的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 促进心脏健康 | 富含健康脂肪和维生素E，有助于降低胆固醇，保护心血管 |
| 控制血糖 | 含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于稳定血糖水平 |
| 改善消化 | 含有较多的纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘 |
| 提高免疫力 | 富含抗氧化物质，如维生素E和多酚，增强身体抵抗力 |
| 帮助减肥 | 高蛋白、高纤维，增加饱腹感，减少过量进食 |
适量食用杏仁，不仅能提供丰富营养，还能改善多种健康问题。但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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