【含钙最高的食物有哪些】钙是人体骨骼和牙齿健康的重要元素，日常饮食中合理摄入钙质对身体至关重要。以下是一些含钙量较高的食物：
| 食物名称 | 每100克含钙量（毫克） |
| 芝麻 | 975 |
| 奶酪 | 760 |
| 小虾米 | 520 |
| 牛奶 | 104 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 |
需要注意的是，某些食物虽然钙含量高，但吸收率可能较低。例如，菠菜中的草酸会影响钙的吸收，建议焯水后食用。此外，维生素D有助于钙的吸收，日常应适当晒太阳或补充富含维生素D的食物。
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