【含钙高的食物和水果有哪些】钙是维持骨骼健康的重要元素，日常饮食中适当摄入高钙食物有助于增强体质。以下是一些含钙量较高的食物和水果：
| 类别 | 食物/水果 | 含钙量（mg/100g） |
| 奶制品 | 牛奶 | 120 |
| 奶酪 | 700 | |
| 豆类 | 黄豆 | 367 |
| 豆腐 | 350 | |
| 海产品 | 小鱼干 | 1000 |
| 水果 | 桑葚 | 140 |
| 猕猴桃 | 60 | |
| 芒果 | 15 |
建议日常多食用奶制品、豆制品和小鱼干等高钙食物，同时搭配适量水果，有助于提高钙的吸收率。
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问 含钙高的食物和水果有哪些
2025-10-03 17:05:54
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