【海笋干的营养价值及功效】海笋干是一种常见的干货食材，具有丰富的营养和多种健康功效。它不仅味道鲜美，还富含蛋白质、矿物质和膳食纤维，适合日常饮食中适量食用。
总结：
海笋干含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等微量元素，有助于增强免疫力、促进骨骼健康，并具有一定的抗氧化作用。其低脂肪、高纤维的特点也使其成为健康饮食的好选择。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 蛋白质 | 约15克 | 促进肌肉生长与修复 |
| 钙 | 约200毫克 | 增强骨骼健康 |
| 铁 | 约3毫克 | 预防贫血 |
| 锌 | 约2.5毫克 | 提高免疫力 |
| 膳食纤维 | 约5克 | 促进肠道蠕动 |
适量食用海笋干，可为身体提供多种必需营养，是日常饮食中的优质选择。
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