【半月板损伤如何康复训练】半月板损伤后，合理的康复训练有助于恢复关节功能、减轻疼痛并预防再次受伤。以下为常见康复训练方法总结：
| 训练项目 | 目的 | 注意事项 |
| 股四头肌等长收缩 | 增强大腿肌肉力量 | 保持膝盖伸直，避免用力过猛 |
| 髋部伸展 | 改善髋关节活动度 | 动作缓慢，避免疼痛 |
| 膝关节轻度屈伸 | 恢复关节活动能力 | 控制幅度，避免剧烈运动 |
| 平衡训练 | 提高关节稳定性 | 使用支撑物辅助，防止摔倒 |
康复过程中应遵循医生建议，根据损伤程度调整训练强度。初期以静态训练为主，逐步过渡到动态练习。避免负重过久或剧烈运动，确保充分休息与恢复。
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