【过月子吃什么下奶】在坐月子期间，产妇需要通过合理的饮食来促进乳汁分泌，保证宝宝的营养摄入。以下是一些有助于下奶的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充蛋白质，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 富含维生素，帮助身体恢复 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分和维生素，增强体力 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 富含健康脂肪，有助于乳汁质量 |
建议产妇根据自身情况合理搭配饮食，避免过于油腻或寒凉的食物。同时，保持良好心情和充足休息，也有助于乳汁分泌。
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