【不吃晚饭的危害有哪些】长期不吃晚饭会对身体造成多种不良影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 营养不良 | 长期缺乏热量和营养，导致体力下降、免疫力降低 |
| 代谢紊乱 | 可能引发血糖波动，影响胰岛素分泌 |
| 消化系统问题 | 容易引起胃酸过多、胃痛或消化不良 |
| 精神状态变差 | 头晕、注意力不集中、情绪低落 |
| 体重反弹风险 | 机体进入“节能模式”，反而更易囤积脂肪 |
建议保持规律饮食，适当控制晚餐量，避免空腹过久。健康的生活方式才能维持良好的身体状态。
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