【白苏的作用和功效】白苏，又称紫苏，是一种常见的药食两用植物，具有多种健康功效。它不仅可作为食材，还常用于中药调理。
| 功效 | 说明 |
| 解表散寒 | 适用于风寒感冒，缓解鼻塞、头痛等症状 |
| 理气和中 | 调节脾胃功能，缓解腹胀、消化不良 |
| 安神助眠 | 具有镇静作用，有助于改善睡眠质量 |
| 抗炎抗氧化 | 含有多种活性成分，有助于抗炎和延缓衰老 |
| 促进血液循环 | 改善微循环，对心血管健康有益 |
白苏的使用方式多样，可泡茶、煮汤或入菜。但需注意，孕妇及体质偏热者应慎用。合理利用白苏，能为日常健康带来积极影响。
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