【蛋白粉的功效有哪些】蛋白粉是一种常见的营养补充品，广泛用于健身、运动恢复和日常营养补充。以下是其主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 增肌塑形 | 补充优质蛋白质，促进肌肉合成与修复 |
| 运动恢复 | 缓解运动后肌肉疲劳，加速恢复 |
| 控制体重 | 增加饱腹感，有助于减少热量摄入 |
| 提升免疫力 | 优质蛋白有助于维持身体免疫功能 |
| 改善骨骼健康 | 与钙质协同作用，增强骨密度 |
蛋白粉适合需要额外蛋白质摄入的人群，如健身者、运动员或饮食不均衡者。但建议根据个人需求选择合适类型，并注意适量摄入，避免过量。
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