【运动后肌肉酸痛怎么解决】运动后出现肌肉酸痛是常见现象，通常由乳酸堆积或微小肌肉损伤引起。以下为缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 拉伸 | 放松肌肉，减少僵硬感 |
| 补充水分 | 帮助代谢废物排出 |
| 适度活动 | 如散步，促进恢复 |
| 营养补充 | 增加蛋白质和维生素摄入 |
建议根据自身情况选择合适方式，避免过度训练，逐步提升运动强度。若酸痛持续或加剧，应及时就医。
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问 运动后肌肉酸痛怎么解决
2025-10-02 08:44:59
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2025-10-02 08:44:59
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
