【高蛋白低脂肪食物有哪些】高蛋白低脂肪的食物有助于维持肌肉、控制体重和提升饱腹感。以下是一些常见且营养均衡的选择：
| 食物名称 | 蛋白质含量（每100克） | 脂肪含量（每100克） |
| 鸡胸肉 | 31克 | 3.6克 |
| 三文鱼 | 20克 | 5克 |
| 虾 | 24克 | 0.5克 |
| 希腊酸奶 | 10克 | 0.5克 |
| 鸡蛋 | 13克 | 5克 |
| 瘦牛肉 | 26克 | 3克 |
| 豆腐 | 8克 | 4克 |
| 牛奶（脱脂） | 3.4克 | 0.1克 |
选择这些食物有助于摄入优质蛋白，同时避免过多脂肪的摄入，适合健身或减脂人群。
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