【安眠药和褪黑素的区别】安眠药与褪黑素都用于改善睡眠，但作用机制和适用人群不同。安眠药属于处方药物，主要用于治疗严重失眠；而褪黑素是一种天然激素，适合轻度睡眠问题或时差调整。
| 项目 | 安眠药 | 褪黑素 |
| 类型 | 处方药 | 非处方保健品 |
| 成分 | 如地西泮、佐匹克隆等 | 人体自然分泌的激素 |
| 作用机制 | 抑制中枢神经系统活动 | 调节生物钟 |
| 适用情况 | 严重失眠、短期使用 | 轻度失眠、时差调整 |
| 副作用 | 依赖性、嗜睡、记忆力减退 | 轻微头晕、恶心 |
| 使用建议 | 需医生指导 | 可自行服用，但不宜长期 |
选择时应根据自身情况，在医生指导下合理使用。
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