【按摩涌泉的功效和作用】按摩涌泉穴是中医传统疗法之一，常用于调理身体、促进健康。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 改善睡眠 | 缓解失眠，提高睡眠质量 |
| 调节血压 | 有助于稳定血压，预防高血压 |
| 促进血液循环 | 增强下肢血液流动，缓解疲劳 |
| 提神醒脑 | 清除疲劳，提升精神状态 |
| 缓解头痛 | 对偏头痛和紧张性头痛有一定缓解作用 |
通过每日坚持按摩涌泉穴，可有效改善身体机能，增强免疫力。建议在睡前进行，每次按摩5-10分钟，手法轻柔，以有酸胀感为宜。
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