【安全期自测主要采用三种方法：】安全期自测是女性了解自身生理周期、判断排卵时间的一种方式，常见方法有以下三种：
| 方法 | 说明 |
| 基础体温法 | 每天早晨测量基础体温，排卵后体温会上升0.3~0.5℃，可帮助判断排卵时间。 |
| 宫颈黏液观察法 | 观察宫颈分泌物变化，排卵期黏液增多、透明、拉丝状，提示排卵临近。 |
| 月经周期计算法 | 根据月经周期长度估算排卵日，一般在下次月经来前14天左右为排卵期。 |
以上方法各有优缺点，建议结合使用以提高准确性。但需注意，安全期并非绝对安全，避孕效果有限，如有需要应选择更可靠的避孕方式。
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