【富含碳水化合物的食物】碳水化合物是人体主要的能量来源，合理摄入有助于维持身体机能和日常活动。以下是一些常见的富含碳水化合物的食物：
| 食物名称 | 碳水化合物含量（每100克） | 备注 |
| 米饭 | 28克 | 主食，能量来源 |
| 面条 | 25克 | 可选全麦或杂粮 |
| 土豆 | 17克 | 含淀粉，易消化 |
| 香蕉 | 23克 | 含天然糖分 |
| 红薯 | 18克 | 富含膳食纤维 |
| 燕麦 | 66克 | 升糖指数低，耐饿 |
| 玉米 | 19克 | 含较多膳食纤维 |
选择碳水化合物时，应注重种类与比例，避免过多精制糖和高GI食物，以保持血糖稳定和健康饮食。
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