【白芝麻怎么吃最有营养】白芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素E和多种矿物质，是营养价值极高的食材。合理食用能更好地吸收其营养成分。
总结：
白芝麻的吃法多样，但最佳方式是生吃或炒熟后食用，避免高温油炸。搭配粥、豆浆、甜品等可提高吸收率。
| 吃法 | 营养保留 | 优点 | 建议 |
| 生吃 | 高 | 保留全部营养 | 可拌沙拉、加酸奶 |
| 炒熟 | 中 | 增强香味，易消化 | 炒香后加入菜肴 |
| 油炸 | 低 | 营养流失严重 | 尽量少用 |
| 磨粉 | 中 | 易于吸收 | 可加入粥或饮品中 |
建议每天适量食用，避免过量，以发挥最佳营养效果。
以上就是【白芝麻怎么吃最有营养】相关内容，希望对您有所帮助。
