【防治颈椎病从日常保健开始】颈椎病是一种常见的职业病，尤其在长时间伏案工作的人群中更为普遍。预防和控制颈椎病，应从日常生活中的良好习惯做起。
| 保健措施 | 具体做法 |
| 坐姿正确 | 保持背部挺直，屏幕与眼睛平齐 |
| 定时活动 | 每30分钟起身活动5分钟 |
| 睡眠姿势 | 使用合适高度的枕头，避免过高或过低 |
| 锻炼颈部 | 每天进行颈部拉伸运动 |
| 减少低头 | 尽量减少长时间低头看手机 |
通过以上日常保健方式，可有效缓解颈椎压力，预防颈椎病的发生。坚持良好的生活习惯，是防治颈椎病的关键。
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