【丰胸操怎么做】丰胸操是一种通过特定动作促进胸部肌肉锻炼，帮助改善胸部形态、提升胸部线条的运动方式。以下是一些常见且有效的丰胸操动作及其要点：
| 动作名称 | 动作要点 | 注意事项 |
| 俯卧撑 | 双手与肩同宽，身体保持直线 | 避免塌腰，控制节奏 |
| 哑铃飞鸟 | 平躺，双手持哑铃向两侧展开 | 动作缓慢，避免用力过猛 |
| 跪姿抬胸 | 跪地，双手支撑，抬起胸部 | 保持背部挺直，控制幅度 |
| 椅子臂屈伸 | 手扶椅子，身体下降再推起 | 控制速度，避免手腕受伤 |
坚持每周3-4次，每次15-20分钟，配合合理饮食，效果更佳。注意动作标准，避免过度用力导致受伤。
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