【爬山一个月能瘦多少呢】爬山是一项有氧运动，不仅能锻炼身体，还能帮助减脂。一个月坚持爬山，体重变化因人而异，主要取决于运动强度、饮食控制和基础代谢率。
以下是不同情况下的大致体重变化参考：
| 运动频率 | 每周爬山次数 | 月均减重（kg） | 备注 |
| 轻度 | 2-3次 | 1-2 | 饮食控制较好 |
| 中度 | 4-5次 | 2-3 | 配合合理饮食 |
| 高强度 | 6-7次 | 3-5 | 需严格控制热量 |
注意：个体差异较大，建议结合饮食调整和规律作息，效果更明显。
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问 爬山一个月能瘦多少呢
2025-09-30 23:59:48
问题描述：
爬山一个月能瘦多少呢，有没有人在啊？求不沉底！
答推荐答案
2025-09-30 23:59:48
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