【O型腿锻炼方法】O型腿（医学上称为膝内翻）是一种常见的下肢形态问题，可通过针对性锻炼改善。以下为常见有效的锻炼方法总结：
| 锻炼方法 | 动作说明 | 每日次数 |
| 腿部伸展 | 站立时双脚并拢，缓慢向两侧打开，保持10秒 | 3组 |
| 靠墙站立 | 背靠墙，脚跟、臀部、肩胛骨贴墙，保持1分钟 | 每天2次 |
| 弹力带训练 | 双脚踩弹力带，向外侧拉伸腿部，保持5秒 | 10次/组，3组 |
| 跪姿抬腿 | 跪地，单腿向后抬起，保持3秒 | 每侧10次 |
建议结合日常运动与坚持锻炼，效果更佳。如情况严重，建议咨询专业医生或康复师。
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