【耳闷耳堵如何自愈】耳闷耳堵是一种常见的耳部不适感，可能由多种原因引起，如感冒、耳道堵塞、压力大或中耳炎等。以下是一些有助于缓解和自愈的方法：
| 方法 | 说明 |
| 咀嚼或吞咽 | 有助于打开咽鼓管，缓解耳压 |
| 热敷耳朵 | 促进血液循环，减轻不适 |
| 深呼吸放松 | 减轻压力，改善耳部供血 |
| 清洁耳道 | 避免耳垢堆积导致堵塞 |
| 避免噪音刺激 | 减少对耳朵的进一步伤害 |
若症状持续不缓解，建议及时就医检查，排除严重疾病。日常注意保持良好作息与饮食习惯，有助于预防耳闷耳堵的发生。
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