【B族维生素的作用与功效是什么】B族维生素是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体代谢、能量产生、神经系统功能等方面起着重要作用。
| 维生素 | 主要作用 |
| B1 | 促进能量代谢，维持神经系统健康 |
| B2 | 参与能量生成，保护细胞 |
| B3 | 支持皮肤和消化系统健康 |
| B5 | 帮助合成激素和脂肪酸 |
| B6 | 参与氨基酸代谢，支持免疫功能 |
| B7 | 参与碳水化合物和脂肪代谢 |
| B9 | 促进红细胞生成，支持胎儿发育 |
| B12 | 维持神经功能，促进红细胞形成 |
B族维生素通常需通过饮食补充，如全谷物、肉类、蛋类和绿叶蔬菜等。缺乏可能导致疲劳、贫血、皮肤问题等。合理摄入有助于维持身体正常功能。
以上就是【B族维生素的作用与功效是什么】相关内容，希望对您有所帮助。
